戒赌直接有效的方法有哪些?
戒赌是一项迫切需要的挑战,对于赌徒们来说,摆脱这个困境往往是一个漫长而艰难的过程。一位赌龄长达8年的赌徒曾向我们倾诉了他深陷赌博泥潭的经历:“我记得以前每次输钱,比如输掉了我的工资、积蓄,我总是急不可耐地想要通过赢回来来弥补损失。我会为了翻本而连续熬上两个通宵,甚至拿出我所有的家当去赌博,不达目的誓不罢休。但是渐渐地,我输得越来越多,反而赢钱让我更焦虑了,因为我背负着太多的债务。每当我偿还了一笔债务,我又会想到下一笔,这种无休止的焦虑让我无法停止。最终,当我几乎借不到更多的钱时,我看到我的账户被输光,竟然感到了一种奇怪的轻松,甚至可以直接躺下好好睡一觉。如果非要用一个词来形容那种状态,我觉得就是‘瘫痪’。”
这位赌徒的描述,许多赌博者或许会感同身受。这种瘫痪的状态常常出现在那些输光了所有财产的人身上。当赌博问题深入到无法解决的程度时,受困其中的人往往感到迷失和无助。他们对生活失去了信心,对未来感到迷茫,仿佛只有沉浸在赌博中的那种瘫痪状态才能面对眼前的绝望。
举例来说,这位赌博者花费了8年的时间,将原本小康的家庭推到了赌博的深渊,失去了工作,也失去了所有的财产。他感到绝望无助,对于巨额的债务束手无策,甚至在前往戒赌中心前一周,他已经输光了家中仅有的几千块钱。他的父母满怀担忧,却又无法解决他的问题,只能提前寻求戒赌中心的帮助。经过对家庭往期犯下的错误进行梳理后,这个家庭的赌徒和家人终于开始了戒赌之路。
对于赌博者来说,戒赌是唯一的出路。许多赌博者都会问:有没有什么直接有效的方法来戒赌?然而,赌博成瘾并不是一朝一夕形成的,因此戒赌也不可能一蹴而就。尽管如此,我们可以尝试一些已被证明有效的方法,例如:
1)倾诉沟通。萌生复赌想法时,不要醉心于回顾曾经的赌博快感,要以最快的速度,向家人、朋友或心理咨询师说明,给自己创造出非独处、允许抒发内心想法的优质环境,避免思想误导。
(2)学会复盘。记录下以前复赌的情况,以及当下产生复赌冲动的感受,总结复盘导致自己复赌的所有主要原因,既能及时发现心理层面上的问题,也能为以后的家庭戒赌和对外求助提供价值性的参考。
(3)要“动”起来。就中心众多学员分享的复赌经历观察,清闲至少是80%的学员复赌的导火线,作为赌博本人,务必要杜绝让自己无所事事。“动”,也不是说要去拼命挣钱,而是要做有意义的事,比如读书学习,比如兼职赚钱,比如学门技能等等,把戒赌的时间,花在做“有用”的事情上。
(4)改变观念。这点是最难的,很多学员是在来到中心学习后,观念才有所改变的,因为有相同经历的人可以互相理解。所谓的改变观念,不是你用意志力狠狠地克制自己不赌,而是你能多去了解一些赌的背面,对赌真实地产生厌恶感和放得下,俗话说就是“看开”,很多赌博者戒赌一段时间后会复赌,多是由于这点没做到。
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纵使腰缠万贯,只要碰赌,有可能也得输到只剩遮羞布,珍爱生命,不赌为赢。